ile kg

Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? [...]

przez te 6tyg wpadło parę kg i na pewno nie tłuszczu, bo pas urósł chyba o maks 0,5cm, ale fotek ani pomiarów nie robiłem, jedynie widzę się w lustrze na siłce, tylko, że ciężko ocenic progres jak się widzi siebie codziennie, na pewno coś ruszyło, pytanie o ile :-)

Jednak cały czas mnie ciekawi ile on wazy z 2 godziny przed walką ? myślę, że spokojnie ponad 100 kg, nie musiałby jakoś specjalnie dobijać wiele tej masy do HW, bo mógłby być cięzkim np. 105 kg w internetach można znaleźć, że ważył 224 lbs podczas walki w kwietniu czyli ok 101: [...]

Nie widze jednonienasyconych, wez napisz normalnie te posilki bez tych wartosci btw posilkow, bo dostaje oczopląsu napisz tez ile wazysz i ile btw przyjales na kg

[...] - podstawowe skladniki Przyklad: Kolagen z zelatyny w podstawowej swej formie (najprosciej rzecz biorac) jest bardzo slabo wchlanialny - wlasciwie zerowo (<5% o ile dobrze pamietam) zas hydrolizat ma wchlanialnosc (tez o ile dobrze pamietam - moge sie mylic w malym stopniu) juz ok. 45% wiec sam wyciagnij wnioski Gdzie znajdziemy [...]

[...] przybrać na masie niż by mi brzucha wywaliło teraz właśnie miałem zrobić masówkę by potem troszkę zbić z wagi planowałem dobić do minimum 90 kg teraz i potem zejść do 85 i tak zostawić przy okazji tracąc parę cm w pasie Spróbuje jeszcze zwiększyć ilość jedzenia ale to już przy pomocy gainera chyba bo każdy ma jakieś granice ile może zjeść

ja osobiscie nie bralem ale kumpel bral i dawki tak jak na opakowaniu i bylo dobrze stracil chyba z 5 kg i o ile sie nie myle pod koniec zwiekszyl ale nie wiem o ile

CHłopaki po ile można sprzedac obciążneie tzn.. ile za kg ??

[...] gdzie przez kilka dni jadłem "normalnie" i przytyłem 2-3kg. Wróciłem wtedy do swojej diety, ale wcale nie było / jest tak łatwo wrócić do swojej wagi sprzed urlopu. O ile poprzednio udało mi się uzyskać wagę na poziomie 66 tak teraz przekroczenie 68 jest ciężkie. I wcale się nie głodzę. Staram się jeść normalnie ale w rozsądnych ilościach. [...]

[...] ze sie rozpasą.... daj jej pare mies. na przystosowanie sie do nowego sposobu jedzenia. ja bym sie powoli i stopniowo przyzwyczajala tak powiedzmy od 1800 kcal. nie wiem ile ona wazy i mierzy, wiec wiesz:) wspolczynnika nie pamietam, vitalmaxa ostatnim razem uzywalam w lecie, teraz juz na pamiec jade z dieta i na wyczucie. juz sie nauczylam [...]

[...] wspięcia na palce (na drabinkach) 4. wyciskanie żołnierskie 5. wyciskanie na poziomej 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 6b. uginanie ramion ze sztangą wszystkie ćwiczenia ze sztangą 10kg oprócz RDL 20 kg ile kropel witaminy D dziennie łykać ? Od jutra dodaje omege 3 Waga pokazuje mniej o kg a pomiary poszły w góre

[...] np wierze bo sam mam kolege tylko w wieku 17 lat ktory ma 45 w lapie , na klate jakies 140 kg no i ogolnie budowe ma podobna do zalozyciela tematu. Doctorez mniej wiecej co ile czasu dokladales ciezaru np na serie na klate? Co tydzien? Co dwa? Co miesiac? Wiem ze trudno jest okreslic bo kazdy ma geny inne. Pozdrawiam ;) PS: Najbardziej dziwi [...]

08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]

[...] odbijając ją nieco od ud? Zauważyłam ze dwuboiści maja taki przyruch.. tak to juz jest z rwaniem kiedy nie masz go dość często w planie a co do ruchu z biodrami - mozęsz o ile potrafisz ;-) 4a. Przysiad II dno Dodałam 2.5 kg żadnych uwag. Na tym obciążeniu jestem w stanie robić bez zbędnych przerw na oddech całą serie. Mysle ze cięzar idealnie [...]

[...] ze do ćwiczeń całego ciała ta 6 to za lekko. Może chociaż 6 i 10 albo 12? Wtedy jakieś wyciskania jednoracz czy wiosła ta mniejsza a swingi cięższa? jeszcze na siłowni do wyciskania używałam kettla 6 kg, a do swingu 10 lub przysiadu. Mam silne nogi, ale kończyny górne słabiutkie. Zamówiłam póki co 8 kg. I opaskę co mi zliczy ile dreptam.

Co ile zwiększać obciążenie przy przysiadzie? Jak cwiczyłem do listopada to zwiekszałem o 2,5 kg co tydzień. Zależy mi na szybkim wzroście siły nog bo z testu z książki vertical jump bible wynikało ze potrzebuje więcej siły (jestem tego świadomy / ostatnio robiłem przysiąc na suwnicy Smitha 70 kg ale do tego słabo naoliwiona maszyna i to nie to [...]

[...] pozy bokiem przedewszystkim :P 14.07 nogi uginanie jednonóż stojąc 4s wypychanie na suwnicy 4s - pierwszy raz od dawna narzuciłam trochę żelastwa bez bólu , nie pamiętam ile suwnica waży ale 160 kg z talerzy hip thrust na maszynie do wyprostów 4s wyprosty 4s martwy na prostych 60kg siady 4s wykroki w tył po skosie 4s od poniedziałku wkońcu [...]

a z tymi ww to ile dla mnie zeby uzupelnic ten glikogen? 0,5g na kg masy czy wiecej, 1g na kg masy?

kolejny bardzo dobry artykul , mam okazje czasami zjesc dziczyzne bardzo dobre smaczne miesko i bardzo wartosciowe , poledwica wolowa nie dosc ze bardzo droga cena kolo 90 zl za kg to na dodatek nasterydowana ile sie da ...

[...] jest obecnie demonizowany, ale nie bez przyczyny ;-) Gdyby Kowalski opierał swoją dietę na owsiance i razowcu, nie byłoby potrzeby ekstremalnych eliminacji z diety, ale ile chleba w chlebie mamy w sklepach ? Sama jem paleo od dłuższego czasu, nie latam z dzidą i nie jadam tylko dziczyzny (bo to już raczej ekstremalna wersja) za to cieszę [...]